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AI辅助编程提升产出速度，却把开发者推入更高强度的提示、审查、调试和返工循环，削弱写代码带来的成就感、掌控感与系统理解，造成任务量膨胀、认知疲劳和职业认同动摇。可持续使用AI的关键不是追求全天候效率，而是重建边界、保留手写与思考时间、控制任务节奏，并把AI作为辅助而非压力放大器。